Пілатес в домашніх умовах: як правильно і ефективно займатися

Пілатесом можна результативно займатися самостійно в домашніх умовах.

Спокійні і розмірені вправи показала відома фітнес-експертка Катерина Медушкіна у своєму Instagram.

Детальніше про тренування

Перша вправа працює над всім тілом, зміцнює м’язи-стабілізатори, підтягує живіт, стабілізує попереково-крижовий відділ, збільшує витривалість рук. Плюс є рельєфоутворюючою для зони декольте, – зазначила Медушкіна.

Вправа виконується у 2 підходи по 12 разів.


Важливо у процесі правильно розподілити навантаження і пам’ятати, що спина повинна знаходитися в спокійному прямому положенні, без штучного прогину.​



Пілатес – спорт, яким можна займатися вдома / Фото vashsport


Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от ЛУЧШИЕ ФИТНЕС УПРАЖНЕНИЯ (@medushkinafit)