Діастаз: що це таке, чому з’являється і як розпізнати захворювання

Діастаз – міжм’язовий дефект, який виникає у жінок після вагітності, а у чоловіків – через неправильну техніки під час силових вправ.

Чому з’являється діастаз та як його розпізнати у домашніх умовах, розповіла віце-чемпіонка світу з бодібілдингу (2018), чемпіонка України (2017), тренерка Євгенія Самойлова у своєму Instagram.

В основі захворювання (діастазу – ред.) лежить розтягнення і розширення білої лінії живота – сухожилля, яке знаходиться між прямими м’язами, з’єднує і утримує їх, – зазначила Самойлова.

Причини виникнення діастазу

Вагітність – через зростання матки відбувається розтягнення стінок живота і збільшення черевного тиску. Найчастіше м’язовий діастаз виражений, якщо при багатоплідності, виношуванні великого плода, у разі кесаревих розтинів раніше.

За словами Самойлової, повторні пологи при діастазі прямих м’язів живота призводять до ще більшого міжм’язового дефекту.

Діастаз буває і у чоловіків. Він виникає при надмірному навантаженні і через неправильну технікиу виконання вправ з великими вагами.

У дітей і підлітків діастаз може проявлятисяя при постійних фізичних навантаженнях, які призводять до підвищення внутрішньочеревного тиску.

Ожиріння або швидке схуднення

Серйозні фізичні навантаження

Запори

Хронічні захворювання органів дихання з кашлем

Дисплазія (вроджена слабкість сполучної тканини)

Спадковість.

Діастаз можна визначити самостійно / Фото pinterest

Ступені діастазу

Перша – м’язи віддаляються один від одного на 2,5-5 см;

Друга – на 5-8 см;

Третя – більш, ніж на 8 см (дефект можливо усунути тільки зірургіческім шляхом).

Симптоми діастазу

вертикальне заглиблення або випинання у центрі живота;

болі у попереку, погана постава;

запори і здуття живота.

Як розпізнати діастаз

Необхідно лягти на спину, зігнувши ноги в колінах і спираючись стопами на поверхню підлоги;

Одну руку підніміть і підкладіть під голову;

Пальці другої руки повинні бути на середині лінії живота в області талії, над і під пупком, злегка натискаючи ними на черевну стінку;

Підніміть верхню частину тулуба, одночасно скручуючи торс;

При підйомі ви можете визначити наявність діастазу і його ширину. Це такий «провал пальців углиб живота, між м’язами. Один палець вважається 1 см (приблизно).

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от ТренировкиППМарафон (@evgeshka_samoilova)