Як розігрітися перед тренуванням: відео

Як ми знаємо, перед будь-яким тренуванням завжди повинна бути розминка, яка підготує тіло до заняття і убезпечить від травм.

Як розігрітися перед тренуванням, показала віце-чемпіонка світу з бодібілдингу (2018), чемпіонка України (2017), тренерка Євгенія Самойлова у своєму Instagram.

У таку неприємну погоду зовсім не хочеться виходити з дому, але тренування мають бути завжди, – зазначила Самойлова.

Вона показала кардіо розігрів, який виконується після обов’язкової розминки.



Кардіо розігрів убезпечить від травм під час основного тренування / Фото trenajer4you

• Присідання з вистрибуванням


• Дотик коліном протилежного ліктя і мах ногою у бік


• Стрибок в пліє і торкання рукою підлоги


• Підстрибування з високим підйомом колін.

Важливо: комплекс круговий, тому після завершення 4-х вправ, виконуємо їх знову в 2 кола.


Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от ТренировкиППМарафон (@evgeshka_samoilova)