Главный новогодний фрукт: чем мандарины могут помочь мужчинам и женщинам

В нашей постоянной рубрике «ЗОЖ «Русская Весна продолжает публиковать серию материалов специалистов по здоровому образу жизни и увеличению долголетия наших сограждан. Эксперты Федерального госучреждения Национальный медицинский исследовательский центр терапии и профилактической медицины «НМИЦ ТПМ — Территория Здоровья в этот раз рассказали об одном из самых популярных на новогоднем столе фруктов.



А вы любите мандарины? 



Так сложилось, что главным новогодним фруктом у нас является мандарин, поэтому в преддверии праздников мы не можем обойти его стороной.



Мандарин — вкусный и полезный фрукт, который любят и дети, и взрослые. Настоящее украшение не только для праздничного стола, но и для интерьера. Оранжевый цвет поднимает настроение, а запах мандаринов дарит бодрость и радость.



Как в любом фрукте, в мандаринах много витаминов и минералов:



— калий улучшает работу сердечно-сосудистой системы;



— магний благотворно влияет на центральную нервную систему;



— фосфор и кальций необходимы для здоровья зубов, волос и ногтей;



— нобилетин, содержащийся в цитрусовых, не дает жиру накапливаться в клетках печени.



Мужчинам мандарины полезны для поддержания мужского здоровья, а женщинам — помогут похудеть благодаря низкой калорийности (53 ккал на 100 гр).



А вот если рассматривать мандарины как источник витамина С, то они будут далеко не на первом месте.



Отдельно стоит сказать про мандариновые корки. Они могут стать основой для полезного напитка, особенно в сезон простудных заболеваний.



И конечно, ответ на самый главный вопрос — как много мандаринов можно есть?



Если нет аллергии на продукт, то взрослому можно смело съедать 4–5 штук в день, а ребенку от 3-х до 5 лет — 1–2 штуки в день.



При наличии ожирения, гастрита, язвенной болезни желудка или заболеваний печени — 1–2 штуки.