Страдает мозг, сердце, кожа: Нехватка важного микроэлемента у трети россиян

В нашей постоянной рубрике «ЗОЖ «Русская Весна продолжает публиковать серию советов специалистов по здоровому образу жизни и увеличению долголетия наших сограждан. Специалисты Федерального госучреждения Национальный медицинский исследовательский центр терапии и профилактической медицины «НМИЦ ТПМ — Территория Здоровья разъясняют проблему дефицита йода в организме.



Вы замечали за собой, что сосредоточиться на чем-то тяжело, а усталость — ваш постоянный спутник?



Возможно, дело в дефиците йода. В России нехватка йода диагностируется почти у трети населения, но многие даже не догадываются об этом, поскольку на начальных этапах изменения самочувствия незначительные:



— сухость кожи, снижение эластичности и тургора;

— увеличение массы тела;

— склонность к запорам;

— снижение памяти, концентрации, ухудшение зрения;

— снижение настроения, апатия, вялость, депрессия;

— отечность чаще под глазами, также могут быть отечность ног, рук, потливость.



При выраженном дефиците йода страдает сердечно-сосудистая система, возникают аритмии. У женщин могут возникнуть нарушения менструального цикла.



Йод необходим для нормальной работы щитовидной железы, гормоны которой оказывают непосредственное влияние на работу всех систем организма.



Суточная потребность йода в среднем составляет 0,15–0,2 мг. Повышенная потребность в йоде наблюдается у детей, беременных женщин и кормящих матерей.



Основными источниками йода для человека являются йодированная соль, йодированная вода, морепродукты, молоко, мясо, свежие овощи и орехи.