Отсыпаться в выходные: врачи рассказали о серьёзной опасности

В нашей постоянной рубрике «ЗОЖ «Русская Весна продолжает публиковать серию советов специалистов по здоровому образу жизни и увеличению долголетия наших сограждан. Специалисты Федерального госучреждения Национальный медицинский исследовательский центр терапии и профилактической медицины разъясняют проблему попыток отоспаться в выходные после регулярного недосыпа в течение недели.



Попытки «отоспаться в выходные за всю рабочую неделю могут быть вредны для сердца. Те, кто в выходные спит хотя бы на 2 часа дольше, чтобы справиться с недосыпанием в течение рабочей недели, с большей вероятностью сталкиваются с проблемами со здоровьем сердца и сосудов.



Основная проблема такого поведения состоит в том, что при «компенсации ежедневного недосыпания, человек не стремится менять свой режим дня в будни, и недостаток сна становится хроническим.



Исследователи подчеркивают, что важно не только иметь достаточную суммарную продолжительность сна в течение недели, но и выполнять ежедневную норму.



Поэтому важно не менять режим на выходных по сравнению с рабочей неделей. Гораздо полезнее выстроить ритм сна и бодрствования таким образом, чтобы ежедневная продолжительность сна в рабочие дни не отличалась от этих показателей на выходных, и составляла не менее 7 часов.



«Если вы испытываете сложности со сном, вам не удается отдохнуть и полноценно восстановиться за время сна, долго не удается уснуть или бесконечно одолевают кошмары  — вам стоит посетить специалиста  — врача-сомнолога,  — пояснили в «НМИЦ ТПМ  — Территория Здоровья