Перечислены простые способы борьбы с гипертонией

© Фото с сайта mos.ru, Юлия Иванко


Ученые рассказали о способах, помогающие в борьбе с гипертонией. Об этом сообщает Daily Express со ссылкой на Европейский журнал профилактической кардиологии.

Эксперты советуют больше ходить, бегать, ездить на велосипеде и плавать.

«Рекомендуется со средней интенсивностью выполнять аэробные упражнения не менее 30 минут, — утверждается в материале.

Помимо прочего, специалисты рекомендуют внести изменения в рацион. В частности, полезным будет уменьшить потребление соли, кофеина и алкоголя. Кроме того, ученые советуют не курить и избавиться от лишнего веса.

Ранее исследователи Американской кардиологической ассоциации посоветовали включать в рацион фисташки для борьбы с гипертонией. Специалисты установили, что фисташковая диета помогает снизить периферическое сопротивление в сосудах, а также способствует улучшению сердечного выброса и некоторых показателей сердечного ритма.