Создать аккаунт
Главные новости » Эксклюзив » Простое упражнение, которое поможет украинцам улучшить осанку дома
Эксклюзив

Простое упражнение, которое поможет украинцам улучшить осанку дома

0
В Центре общественного здоровья рассказали, как улучшить свою осанку при сидячем образе жизни, особенно во время пандемии. 

Об этом сообщила пресс-служба ЦОЗ в Facebook.

«Из-за пандемии COVID-19 многие из нас вынуждены оставаться дома и гораздо больше времени проводить в сидячем положении. Нередко трудно поддерживать нормальный уровень физической активности даже тем людям, которые привыкли ходить в спортзал. Такой образ жизни очень часто становится причиной искривления позвоночника и сутулости. Удерживать правильную осанку очень важно, иначе может возникать напряжение мышц и головная боль, связанная с напряжением глаз, боль в спине и тому подобное, — говорится в сообщении.

Чтобы избежать этого медики предлагают выполнять простое упражнение, которое поможет улучшить осанку — упражнение на раскрытие грудной клетки или «открывалка.

Как выполнять упражнение?

отведите руки за спину, сложите пальцы в замок.
вытяните руки назад и вверх, грудь вперед.
задержитесь в этом положении в течение 20-30 секунд (или более).
Данное упражнение можно выполнять сидя.

«Важно избегать длительного положения сидя. Каким бы удобным и эргономичным ни было ваше рабочее кресло или домашний диван, делайте перерывы как можно чаще и двигайтесь.
Любая физическая активность дома или в офисе — лучше, чем не делать ничего. Даже короткие 2-минутные активные перерывы помогут вам снять мышечное напряжение и улучшить кровообращение и работу мускулатуры, — говорится в сообщении. 

Простое упражнение, которое поможет украинцам улучшить осанку дома


Напомним, ранее медики дали украинцам пять простых советов, как перестать употреблять алкоголь.

Также мы писали, что медики объяснили украинцам, какие симптомы ОРВИ могут говорить о заражении коронавирусом.
0 комментариев
Обсудим?
Смотрите также:
Продолжая просматривать сайт nrus.info вы принимаете политику конфидициальности.
ОК