Простой совет, как укрепить спину и держать на карантине тело в тонусе
Об этом говорится в сообщении пресс-службы ЦОЗ в Facebook.
Как выполнять упражнение?
Лечь на ровную твердую поверхность, например, на пол на коврике, в позиции на животе лицом к полу.
Вдохнуть воздух лежа, а потом на выдохе согнуть обе руки в локтях параллельно полу и отвести их назад так, чтобы коснуться кончиками пальцев до ушей, и одновременно поднимать верхнюю часть тела. При этом ноги не нужно отрывать от пола. Делать подъем плавно и медленно.
Тогда на выдохе плавно опустить тело на пол вместе с руками.
Повторять 10-15 раз или больше, если позволяет подготовка. Сделать 5 подходов с отдыхом 30-60 секунд между подходами.
Как заявили медики, упражнение может быть очень эффективным для спины, если выполнять его регулярно.
Напомним, в ЦОЗ рассказали, что как уберечься от гриппа во время пандемии коронавируса.
Также мы писали, что медики рассказали украинцам, что такое фиолетовый плач ребенка, которого нельзя трясти для успокоения.
Обсудим?
Смотрите также:
