Немецкий кардиолог рассказал, как с помощью простых способов снизить давление без лекарств

Член научно-консультативного совета Немецкого фонда сердца, директор Центра профилактической и спортивной медицины в Техническом университете Мюнхена, кардиолог Мартин Холле рассказал, как можно быстро и эффективно снизить давление без использования лекарств.



Специалист отметил, что даже невысокое давление приводит к проблемам с сосудами и сердцем.



«Сердечная мышца вынуждена постоянно бороться с высоким давлением, поэтому она быстро изнашивается, — пояснил кардиолог.



По его словам, к повышенному давлению приводит отсутствие физических нагрузок, плохое питание и избыточный вес.



Он говорит, что ежедневная 15-минутная прогулка на свежем воздухе поможет снизить давление на 5–8 мм ртутного столба. Также нормализации давления способствует исключение из рациона колбасы и хлеба и введение в него разнообразных овощей.



Кроме того, Холле напомнил, что каждый сброшенный килограмм лишнего веса уменьшает нагрузку на сердце и сосуды.



Специалист уверяет, что эти три нехитрых изменения могут предотвратить порядка 50% случаев развития инсультов и сердечных приступов.