Eat This, Not That!: Богатые белком блюда в сочетании с овощами и фруктами на завтрак помогут похудеть

© СС0 Public Domain


Американские диетологи назвали четыре блюда, которые стоит есть на завтрак худеющим.

Как пишет портал Eat This, Not That!, избавляться от лишних килограммов лучше всего с овсяной кашей, блюдами из яиц, белковыми коктейлями и греческим йогуртом.

Овсянка хороша тем, что надолго насыщает и дает энергию за счет медленных углеводов, причем без сахара. Кроме того, в ней много клетчатки, полезной для сердца и пищеварения.

Яйца — прекрасный источник белка, который поддерживает здоровый баланс сахара в крови и ускоряет обмен веществ. Особенно рекомендуется употреблять яйца вместе с овощами, богатыми клетчаткой.

Третий вариант — выпить утром протеиновые коктейли, добавив в них фрукты и овощи. Это позволит обеспечить организм 20-30 граммами белка для правильного обмена веществ.

Наконец, греческий йогурт помогает сохранять хорошую физическую форму.