«Неконтролируемое чувство голода: диетолог Ковальков рассказал, почему вредно есть кашу на завтрак

© CC0 Public Domain


Диетолог Андрей Ковальков рассказал о распространенной ошибке в выборе блюда на завтрак. Как отметил врач на своем YouTube-канале, расхожее мнение о том, что лучшим завтраком является каша — ошибочно.

По его словам, в каше практически нет белка, зато много углеводов. «Через два часа уровень сахара в крови падает и возникает неконтролируемое чувство голода, — отметил Ковальков.

В то же время, по словам диетолога, есть столь же простое, но намного более полезное блюда для завтрака — яичница. Согласно данным исследований, у человека, съевшего на завтрак яичницу вследствие уменьшения аппетита на 25% сокращается количество употребляемой за день пищи.

Что касается каши, то ею врач рекомендует завтракать лишь людям, которым предстоят серьезные физические нагрузки.