Диетологи назвали три самых полезных завтрака для снижения холестерина

© СС0 Public Domain


Снизить опасный для здоровья уровень холестерина в крови можно благодаря правильному завтраку, пишет Express.

Это могут быть тосты из низкоуглеводного хлеба из непросеянной муки, поскольку в них очень много клетчатки. Такой продукт позволит уменьшить риск болезней сердца и сосудов.

Также очень полезны цельнозерновые злаки и отруби, но при условии, что в составе нет лишнего сахара, соли и жиров. По словам диетологов, 5-10 граммов растворимой клетчатки в день понизят уровень холестерина.

Овсянка тоже богата пищевыми волокнами. Всего чашка овсяных хлопьев содержит 4 грамма клетчатки — при такой дозе в день можно снизить уровень холестерина на 8-23%, считают медики. Однако овсяная каша не рекомендуется людям с синдромом раздраженного кишечника.

Среди других продуктов на завтрак, которые помогут снизить уровень холестерина, — миндальное молоко, авокадо, яйцо без желтка и стакан апельсинового сока.