Ученые нашли простой способ снизить риск развития депрессии сразу на 23%

© СС0 Public Domain


Между более ранним отходом ко сну и улучшением психоэмоционального состояния есть связь. Об этом заявляют специалисты из Колорадского Университета в Боулдере, пишет Daily Mail.

Ученые проанализировали генетические данные почти 840 тыс. взрослых европейцев и выяснили, что у человека, заснувшего всего на один час раньше обычного, может снизиться риск депрессии более чем на 20%. При этом время сна остается прежним, сдвигаются на более ранний режим только временные рамки засыпания и пробуждения.

Так, например, если человек регулярно ложится спать в час ночи, а потом перестроится и начнет засыпать в полночь, при этом спать будет столько же, сколько раньше, риск плохого эмоционального самочувствия у него снизится на 23%. А если он уснет еще на час раньше, то риски снизятся примерно на 40%, утверждают ученые.