Врач дал советы, как снизить уровень стресса

© СС0 Public Domain


Врач-сомнолог, доктор медицинских наук Роман Бузунов на фоне непростой ситуации в стране предложил россиянам для борьбы со стрессом использовать технику под названием «время беспокойства.

По словам профессора, суть в том, чтобы отложить принятие важного решения и выделить для тревоги ограниченный отрезок времени. «Следует выделить в расписании конкретное время для таких состояний — не более 20 минут в день. Например — «подумаю завтра об этом в 14:00, — пояснил агентству «Москва медик.

При этом Бузунов предостерег от использования техники перед сном. Кроме того сомнолог призвал россиян не смотреть новости во второй половине дня и тем более перед сном, чтобы избежать бессонницы. «Их лучше только в первой половине дня смотреть. За восемь часов до сна рекомендуется исключить кофе, чай и шоколад, — добавил Бузунов.

Ранее Бузунов рассказал, как получить хороший иммунный ответ после вакцинации от коронавируса.