Эксперт Калинкин рекомендовал россиянам возвращаться к нормальному режиму сна со 2 января

© СС0 Public Domain


Сомнолог — специалист, занимающийся диагностикой, лечением и профилактикой нарушений сна — рекомендовал россиянам постепенно восстанавливать привычный режим сна с 2 января. Это позволит быстрее адаптироваться к рабочим будням после праздников, сообщил агентству «Москва кандидат медицинских наук, сомнолог медицинского научно-образовательного центра МГУ имени Ломоносова Александр Калинкин.

«В праздники режим сна у многих очень сильно отличается от нормального. Но желательно уже со 2 января пытаться сокращать время утреннего сна, а дневного — тем более. И переходить в тот режим, который человеку свойственен, — рекомендовал Калинкин.

Он добавил, что у большинства людей оптимальный период для сна — с 22:00–23:00 до 7:00.

Люди со свободным графиком могут позволить себе поспать в разное время. Но, как предупредил эксперт, это приводит к сильной разбалансировке собственных «внутренних часов, возникают проблемы с ночным сном. «Многие начинают засыпать только под утро, а встают уже после 12:00, — заметил Калинкин.