«Танцуйте, войте, мычите: психолог рассказала, как справиться со страхом

© CC0 Public Domain


Психолог Виктория Дмитриева рассказала о рекомендуемых методах борьбы с тревожностью. Пост она опубликовала на своей личной странице в Instagram.

Во-первых, Дмитриева посоветовала нарисовать свои эмоции на бумаге — постараться представить страх. «Возможно, он похож предмет или существо? Рассмотрите его со всех сторон. Подумайте, что вы можете с ним сделать, — призвала эксперт.

Еще она посоветовала вытанцевать страх из себя. «Включите музыку, закройте глаза и вытанцовывайте свои эмоции. Все, что чувствуете! Станет легче, — пообещала Дмитриева.

А в самые сложные моменты она предложила петь. «Войте. Кричите. Мычите. Всячески извлекайте из себя звуки, — призвала психолог.

Ранее доктор психологических наук, профессор Елена Соколова рассказала, как преодолеть депрессию и панику.