Психолог рассказала, как расстаться с тревожными мыслями

© СС0 Public Domain


Психолог Дарья Яушева описала практику, которая способна помочь справиться с чувством тревоги.

Как передает «МК, специалист порекомендовала упражнение «Автобус с мыслями. Нужно представить, что вы водитель автобуса, в котором едут ваши негативные мысли. «Далее представьте каждую мысль-пассажира: что она говорит и как она выглядит? Для удобства описание можно записать, — предложила Яушева.

Далее, по словам эксперта, человеку нужно разобраться с каждой из этих тревожных мыслей и высадить ее из виртуального автобуса, сказав на прощание слова, которые он сам выберет. При этом Яушева призвала не стесняться в выражениях.

Когда все негативные мысли покинут голову, необходимо открыть двери для положительных и мотивирующих мыслей.