Работают ли приложения для сна: врач ответил

Люди начинают больше внимания уделять здоровому сну.

Эффективность приложений «для сна не доказана.



«Сам факт того, что человек устанавливает такое приложение и начинает им пользоваться, заставляет его обратить внимание на свой сон, на правила здорового сна. Этот факт положительно влияет на его сон в любом случае.

При этом эксперт отметил, что синий экран гаджетов подавляет выработку мелатонина («гормон сна. — Ред.), а приложения для сна не являются опасными.

«Я уверен, что они неэффективны, но также тот факт, что человек начинает заниматься улучшением своего сна, — вот это как раз работает, — заключил сомнолог.

Ранее американский невролог Крис Уинтер высказал мнение, что для решения многих проблем со сном в большинстве случаев достаточно на несколько градусов понизить температуру в спальне.

По мнению эксперта, прохлада поможет избавиться от бессонницы, а также будет способствовать более продолжительному отдыху. Врач посоветовал ложиться и просыпаться примерно в одно и то же время. При этом Уинтер считает, что приобретение «высокотехнологичной пижамы, а также смена матраса или подушки вряд ли помогут избавиться от проблем со сном.

Читайте также:

• Врач проверила, как низкоуглеводная растительная диета меняет организм


• ТОП-5 причин пробуждения среди ночи


• Назван лучший напиток для профилактики простуды


• Диетологи рассказали, кому вредно есть грецкие орехи


• Названо упражнение, существенно снижающее риск смерти