Диетолог назвала топ-5 витаминов для укрепления иммунитета

© CC0 Public Domain


Врач-терапевт, диетолог Анастасия Михайлова рассказала, какие витамины помогут укрепить иммунитет зимой.

«Фаворитом нашего времени она назвала витамин D, без которого организму сложнее сопротивляться вирусам и простуде.

«Берите правильные жирорастворимые формы, пить лучше вечером с едой и магнием, доза зависит от показателей крови, — советует она в своем блоге в Instagram.

Витамин С лучше принимать не в шипучей форме, а липосомальной.

Цинк в форме пиколината обладает выраженным противовирусным эффектом. Рекомендуется употреблять дозы 25-45 мг утром после еды в течение двух недель.

Также полезен антиоксидант кверцетин — он обладает противовоспалительными свойствами и укрепляет иммунитет.

Куркумин — уникальный природный антибиотик, который повышает иммунитет, борется с бактериями, вирусами и воспалениями, а также помогает быстрее восстановиться после болезни.

В заключение Михайлова призывает подбирать адекватные дозы и «не просто глотать таблетки, а правильно питаться, соблюдать гигиену сна, работать со стрессом и мышлением.