«Можно есть почти все: назван рецепт избавления от лишнего веса

© СС0 Public Domain


Жесткие диеты неэффективны для долгосрочного избавления от лишнего веса, предупредила диетолог Национальной службы здравоохранения Британии Тамара Уилнер.

Вместе строгих ограничений в рационе она посоветовала потреблять цельные продукты с минимальной обработкой и блюда со сбалансированным содержанием белка и полезных жиров. Такие продукты позволяют надолго сохранять чувство насыщения, пишет Daily Mail.

Специалист отметила, что строгая диета вызывает постоянный голод и раздражение. Как результат, человек «срывается, в его обмене веществ происходят сбои, и вес возвращается.

При этом можно иногда позволять себе любимые блюда, например сладости, но в умеренных количествах, а предпочтение отдавать полезной пище без рафинированных углеводов.

Кроме того, важно избегать повышенного стресса, высыпаться и не забывать о двигательной активности.