Названы семь простых правил, снижающих риск инсульта почти вдвое

© CC0


Исследователи из Техасского университета в Хьюстоне сформулировали семь простых правил, чтобы снизить вдвое риск инсульта. Об этом сообщает «ДокторПитер.

Ученые в течение почти 30 лет наблюдали за здоровьем 11 500 человек в возрасте от 45 до 64 лет, чтобы выяснить, как их образ жизни влияет на риск инсульта. Отмечается, что все участники исследования имели к нему генетическую предрасположенность. Учитывались показатели холестерина, глюкозы, давление, вес и принимаемые лекарства.

Наиболее высокий риск инсульта ожидался у участников исследования с плохой наследственностью и проблемами с сердцем — около 25%. Между тем, обнаружилось, что у тех, кто придерживался семи простых правил, риск инсульта снижался почти вдвое.

В правила входит:

1. Правильно питаться — больше белка, клетчатки, овощей и фруктов.

2. Регулярно заниматься спортом — нужна физическая нагрузка.

3. Не курить.

4. Похудеть до оптимальных показателей ИМТ.

5. Поддерживать нормальное артериальное давление.

6. Контролировать уровень холестерина.

7. Снижать уровень сахара в крови.

Эти правила под названием Life’s Simple 7 разработала Американская кардиологическая ассоциация. Научное исследование доказало, что их соблюдение может снизить риск инсульта на 30–43%.