Сомнологи подсказали быстрый способ уснуть, если проснулся посреди ночи

© СС0 Public Domain


Даже здоровые люди могут просыпаться по несколько раз за ночь, однако они почти сразу снова засыпают. Между тем иногда заснуть мешают навязчивые мысли. Как сообщает «Доктор Питер, в таких случаях сомнологи рекомендуют эффективный способ, который поможет быстро погрузиться в сон.

Секрет очень прост: если вы проснулись, повторяйте про себя выбранное вами стоп-слово с закрытыми глазами каждые две секунды, и в итоге вы не заметите как заснете.

«Если вы просыпаетесь ночью, сразу же начинайте использовать стоп-слова, чтобы блокировать мысли прежде, чем вы слишком взбодритесь. Техника работает потому, что использование стоп-слова препятствует поступлению мыслей в сознание — человек не может думать и произносить слова одновременно, — объясняют сомнологи.

Напомним, ранее эксперты назвали основные причины плохого сна.