Диетолог Арзамасцев перечислил полезные для зрения продукты

© СС0


Врач-диетолог Евгений Арзамасцев рассказал, что нужно есть, чтобы поддерживать хорошее зрение.

По его словам, полезны продукты, в которых содержатся витамины A, C, омега-3 жирные кислоты и лютеин. Медик в беседе с «Москвой 24 советует россиянам употреблять в пищу морковь, болгарский перец, яйца, печень из животных продуктов, капусту и зелень.

Арзамасцев отметил, что для зрения полезны орехи, растительные масла и жирные сорта рыбы. «Чем более жирная рыба, тем больше в ней содержится омеги-3. Соответственно, это лосось, кижуч. Либо жирные, либо средней жирности сорта рыбы. Треска в этом случае нам подойдет чуть меньше, но это не значит, что эта рыба менее полезна, — пояснил диетолог.

Кроме того сохранить зрения помогут и продукты с содержанием витамина C. «Это цитрусовые, шиповник можно взять, киви. Кстати, киви, за счет того, что там содержится лютеин, также крайне полезно для зрения, — перечислил Арзамасцев.

Ранее Арзамасцев назвал продукты, которые нельзя есть перед сном.