Американский диетолог поделилась рецептом идеального завтрака для худеющих

© СС0 Public Domain


Желающим сбросить лишний вес нельзя отказываться от завтрака, предупредила американский диетолог Ким Роуз.

Как сообщает портал Eat This, Not That!, пропуск приема пищи по утрам только замедляет процесс похудения. Если плотно позавтракать потреблять меньше калорий до конца дня, будет меньше тянуть к перекусам, а также получится сжечь калории до ночи.

Здоровый завтрак должен включать белки, жиры и углеводы. Самый простой рецепт с тремя составляющими — тост из авокадо: нужно размять авокадо на кусочке подсушенного хлеба, добавить жареное яйцо и посыпать солью, черным перцем и паприкой.

Специалист пояснила, что яйца содержат белок и улучшают когнитивные функции, авокадо — полезные жиры, а цельнозерновые тосты — углеводы и клетчатку.

Другой совет диетолога — отварить шесть-семь яиц в воскресенье, чтобы они были готовы на всю неделю, или делать на завтрак смузи из сывороточного протеина.