Как сохранить зрение любителям гаджетов

Рекомендации от окулистов.

Гаджеты сопровождают нас постоянно. Многие люди не отрываются от экрана не только в рабочие часы, но и ночью, листая страницы социальных сетей. Даже поза, в которой человек взаимодействует с гаджетом, может дополнительно влиять на зрение, сообщает Regnews33.ru со ссылкой на Clutch.



Однако длительное пребывание за компьютером или планшетом приводит к сильной усталости глаз, нарушает слезотечение, вследствие чего развивается синдром «сухого глаза . Вредное воздействие имеет также искусственный синий свет, который излучают экраны электронных устройств.

Чтобы свести к минимуму влияние гаджетов на зрение, следуй следующим рекомендациям:

• настрой на комфортный уровень параметры яркости и контрастности экрана устройства;


• проконсультируйся с врачом об использовании очков с линзами, которые блокируют синее излучение электронных устройств;


• во время пользования устройство необходимо удерживать на расстоянии от глаз, оптимально, если это будет от 45 до 60 см;


• старайся не смотреть на дисплеи гаджетов за 2-3 ч перед отходом ко сну;


• попробуй правило 20-20-20: каждые 20 минут смотри в сторону примерно на 20 метров или шагов вдаль в течение 20 секунд;


• возьми за правило физическую активность, чаще выходи на улицу, дыши свежим воздухом, делай легкие упражнения.

Читайте также:

• Названы последствия полного отказа от хлеба


• Семь лучших осенних продуктов для улучшения сна


• Диетологи объяснили, чем вредны диеты с низким содержанием соли


• В Минздраве напомнили, как коронавирус проявляется в легкой форме


• Проба Манту: зачем делают укол и можно ли мочить это место