Офтальмолог объяснила, к чему приводит хроническая усталость глаз

© СС0 Public Domain


Зрительное утомление, с которым сталкивается каждый после напряженной работы за компьютером, — далеко не безобидное состояние. Как с ним бороться, корреспонденту «Росбалта рассказала заместитель руководителя по медицинской части московского городского офтальмологического центра ГБУЗ ГКБ им. Боткина Анна Самойленко.

«Астенопия — это зрительное утомление. По данным исследователей, уже через 45 минут непрерывной работы за компьютером появляются его первые признаки, а через два часа нарушается работа всего зрительного анализатора, — говорит врач. — Работа в темноте, при тусклом освещении, слишком яркий экран гаджета, долгое чтение книг, экран, длительное вождение автомобиля в сумерках или ночью, когда зрительный анализатор напряжен, работа, связанная с пристальным вниманием — от всего этого глаза могут устать.

Из-за перегруженного мышечного аппарата глаза могут даже начаться головные боли, и эти симптомы нельзя игнорировать.

«Помогает полноценный ночной сон, регулярное снятие усталости глаз в течение дня, — рекомендует Самойленко. — Не мешает лишний раз отрегулировать положение монитора, проверить его расстояние до глаз, а также освещенность. Помогает и банальная гимнастика: круговые упражнения глазами, чередование взгляда вдаль и вблизи. Это разгружает зрение. Каждые 45 минут нужно делать пятиминутный перерыв.

Подробнее о том, как близорукость стала эпидемией XXI века, читайте в материале «Росбалта в ближайшее время.