Врач рассказал о самых простых способах снижения давления

Ежедневный приём ванны с горячей водой, физическая нагрузка и дыхательные упражнения могут понизить уровень кровяного давления и сократить риск развития сахарного диабета 2 типа. Об этом сообщает британский врач Майкл Мосли в статья для газеты Daily Mail.



Мосли рассказал, что последние исследования показывают тесную взаимосвязь диабета 2 типа и гипертонии — повышенного кровяного давления. При этом сочетание этих болезней в четыре раза повышает риск сердечного приступа или инсульта.



Эксперт добавил, что снижение артериального давления также снижает риск развития диабета 2 типа. Мосли подчеркнул, что это подтверждает недавнее исследование, опубликованное в ноябре в журнале The Lancet.



Врач порекомендовал несколько простых методов, которые помогут снизить артериальное давление.



Для предотвращения гипертонии следует следить за своим весом, не допуская ожирения. Также помогает сокращение потребления соли и повышение уровня физической активности.



Одним из приёмов снижения кровяного давления может стать простое пение. Исследования показывают, что при пении снижается уровень кортизола — гормона стресса, что в свою очередь приводит к снижению кровяного давления.



Также предотвратить гипертонию поможет ежедневное погружение в горячую воду. Тепло заставляет расширяться кровеносные сосуды, снижая нагрузку на сердце. Среди других методов снижения кровяного давления врач упомянул дыхательную гимнастику и прогулки.



Отметим, что пропаганда здорового образа жизни является частью комплекса мер для укрепления здоровья. Две другие составляющие — создание необходимой инфраструктуры и условий для реализации этих мер и формирование у человека нужных ценностей.



К здоровому образу жизни принято относить: отказ от алкоголя и сигарет, соблюдение правил гигиены, регулярные физические нагрузки и занятия спортом, здоровое питание, закаливание, соблюдение режима дня.