Как начать новую жизнь и укрепить здоровье в первые дни нового года

Начало нового года — идеальное время, чтобы уделить время себе и своему здоровью, отказавшись от  вредных привычек для поддержания здорового иммунитета и образа жизни. На это обращает внимание Центр общественного здоровья. 

Медики напомнили, что миллионы людей болеют, получают инвалидности и даже умирают вследствие нездорового образа жизни.

«Это может стать причиной проблем со здоровьем, например нарушения обмена веществ, болезней суставов и скелета, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, избыточного веса и тому подобного.
Свое здоровье можно и нужно поддерживать в хорошей форме. Для этого необходимо соблюдать полезные привычки, — советуют медики.

Также они приводят перечень полезных советов по укреплению здоровья:

• откажитесь от вредных привычек: бросьте курить и не злоупотребляйте алкогольными напитками;


• пейте больше воды;


• практикуйте здоровую пищевое поведение — ешьте меньше соли и сахара, регулярно употребляйте фрукты и овощи, включайте в рацион полезные жиры;


• больше двигайтесь — тренируйтесь не только в спортзале, а делайте упражнения и дома, приседайте, танцуйте, поднимайтесь по лестнице пешком;


• чаще гуляйте на свежем воздухе;


• укрепляйте свой сон и следите за его качеством;


• избегайте стрессов — читайте меньше новостей, контролируйте свой экранный время, поддерживайте социальные связи, больше смеха и положительных эмоций;


• следите за личной гигиеной;


• практикуйте безопасный секс и регулярно тестируйтесь инфекционными заболеваниями;
  вакцинируйтесь, следите за своим самочувствием и обращайтесь к своему семейному врачу.
  

Ранее «Страна писала о том, что в Минздраве сообщили о вреде электронных сигарет для здоровья пассивных курильщиков.

Также мы сообщали, что ученые выяснили, что строгие карантинные меры вредят психологическому здоровью.