Диетологи рассказали, какими продуктами можно побаловать себя во время похудения

Важно давать себе послабления, чтобы не сорваться с диеты.

Иногда наш организм требует что-то вкусное и вредное, однако чувство вины не позволяет «согрешить, особенно, когда хочется похудеть.



Какими продуктами можно полакомиться, чтобы потом себя не винить, рассказала диетолог и нутрициолог Светлана Никитчук.

егда полезное. Сделала подборку обычных и необычных вкусняшек, которые радуют рецепторы и не вызывают чувство вины, – отметила Никитчук.

Чем себя побаловать

• При желании съесть что-то вкусное, можно взять 100-200 грамм малосладких фруктов с низким гликемическим индексом.


• Сушеные яблоки, ананасы, несколько орешков. Фруктоза из этих сладостей усваивается постепенно. Это позволяет ощутить сытость и успокоение.


• Какао повышает настроение и дает сытость. Использовать его можно в форме напитка или горького шоколада (75% и выше).

Необычные вкусности⠀

• Ягоды годжи содержат 18 аминокислот и оказывают положительное влияние на настроение, нервную систему и работу мозга. 10-45 грамм в день станут полезным и экзотическим лакомством.

• Сладости на основе спирулины. Эта водоросль богата витамином В12, белками и аминокислотами, и положительно влияет на метаболизм, а также снижает стресс. Приобрести спирулину можно в магазинах здорового питания, и сделать из нее конфеты с сухофруктами и орехами.


• Острые сладости. Вкусные шоколадные конфеты поднимут вам настроение благодаря свойствам красного перца и какао.

Капсаицин придает остроту, стимулирует нервные окончания во рту и вызывает жжение. В ответ мозг выделяет эндорфины, снимающие боль и повышающие настроение, – отметила Никитчук.