Затяжные праздники: как прийти в себя после и настроиться на рабочий лад

Новогодние праздники и выходные подходят к концу. Это означает, что пора возвращаться привычному ритму жизни — работе и учебе.



Существует ряд советов, как поскорее прийти в себя и настроиться на рабочий лад.



1. Нужно нормализовать режим сна. В праздники многие привыкли до середины ночи смотреть фильмы, читать или развлекаться, но с таким ритмом жизни пора завязывать.



Ложитесь спать пораньше, не позднее 23 часов. Сегодня уснуть может быть сложно, но уже завтра вы привыкните.



2. Хотя бы на неделю от тяжелой пищи, в том числе мяса. Хорошо, если из рациона на время уйдут и крахмалистые крупы (рис, кукуруза, манка). Ешьте фрукты, овощи и зеленые салаты.



3. По утрам не злоупотребляйте кофе.



День лучше начинать со стакана теплой воды с лимоном и завтрака. И лишь потом одна чашка арабики.



Об алкоголе на ближайшее время вообще лучше забыть.



4. Четко постройте планы.



В понедельник и вторник не берите на себя слишком много. Входите в привычный график плавно.



Не тратьте много времени на беседы с коллегами — о том, кто и как провел праздники лучше пообщаться во время обеденного перерыва.



5. Не забывайте о занятиях спортом или хотя бы об утренней зарядке, которая поможет привести организм в тонус и даст заряд бодрости на целый день.