Спортивні добавки: що це таке і кому вони потрібні

ивне харчування – це біологічно активні добавки (БАДи), які використовуються для закриття потреб організму при підвищених фізичних навантаженнях.

Кому рекомендовано вживання спортивного харчування, розповіла фітнес-експертка Катерина Медушкіна у своєму Instagram.

Кому рекомендовано спортивне харчування

якщо вам необхідно знизити об’єм раціону без втрати в КБЖВ (калоріях, білках, жирах і вуглеводах);

якщо потрібно заповнити дефіцит якоїсь речовини або групи речовин;

тим, у кого непереносимість конкретного виду білка;

якщо потрібно стимулювати фізіологічні процеси;

людям з яскраво вираженим дефіцитом м’язової маси.

Важливо! За словами Медушкіної, якщо людина збалансовано харчується і займається спортом 2-5 разів на тиждень по 40-60 хвилин, спортивні добавки йому не потрібні.

Фітнес-експертка зазначила, що звичайного харчування достатньо для закриття норм споживання нутрієнтів, вітамінів і мікроелементів.

ивне харчування необхідно певної групи людей / Фото championat

Популярні види спортивного харчування

Протеїнові амінокислоти (використовуються для розвитку мускулатури).
Жироспалювачі:

ліпотропіки – сприяють активному транспортуванні жирних кислот, активуються лише на тлі фізичного навантаження. Без дефіциту калорій застосування не має сенсу.

термогеніки прискорюють серцевий ритм і підвищують температуру тіла. Таким чином організм витрачає енергію на охолодження. Важливо: термогеніки мають протипоказання і побічні ефекти.

блокатори не дають повноцінно засвоюватися вуглеводам і жирам.

знижувачі апетиту впливають на центральну нервову систему і гальмують область мозку, яка відповідає за почуття голоду. Небезпечні для людей з підвищеною кислотністю шлунка.

Гейнери – концентрат білка з високим вмістом вуглеводів. Використовується для набору м’язової маси.
Протеїн – білок у вигляді порошку. Буває: