Сколько воды нужно пить каждый день — как улучшить здоровье и настроение

Во всемирный день воды, который отмечают 22 марта, в Минздраве напомнили украинцам о ее пользе. 

Медики настаивают, что вода — один из немногих доступных способов улучшить свое здоровье и настроение.

«Простая чистая питьевая вода переносит питательные вещества и кислород к клеткам человека, обеспечивает амортизацию суставов, помогает пищеварению. Поэтому так важно позаботиться о нормальной гидратации организма, — говорится в сообщении.

Признаки того, что вы пьете недостаточно воды:

• ощущение слабости


• головокружение


• сухость во рту


• темная моча


• головная боль

При этом в Минздраве называют мифом важность потребления ежедневно 8 стаканов или 2,5 литров воды — это не подтверждено ни одним исследованием.

«Потребность в воде каждого человека индивидуальна. А главная подсказка о ее недостатке — ваша жажда. Как только чувствуете потребность пить, удовлетворите ее. Конечно, многим больше нравится пить сладкие напитки, чай, кофе или компот. Но именно чистая вода является основой пополнения водного баланса организма, — говорится в сообщении.

Чтобы потребления воды сделать полезной привычкой медики рекомендуют всегда держать при себе бутылку с водой, пить больше воды после физических нагрузок или в жару. Также можно разнообразить вкус воды лимоном, ягодами или мятой.





Ранее «Страна писала о том, что в Минздраве объяснили, какие правила нужно соблюдать после прививки от коронавируса.

Также мы сообщали, что в Минздраве дали украинцам советы, сколько минут и раз в неделю нужно тренироваться.