Назван простой способ позаботиться о здоровье щитовидной железы

Достаточно ли йода вы употребляете?

Щитовидная железа – чрезвычайно важный орган. Она продуцирует гормоны, которые влияют на работу большинства органов и систем в нашем организме. Как нужно питаться, чтобы не было проблем с работой щитовидки, сообщает Regnews33.ru со ссылкой на 4mama.ua.



Гормоны щитовидной железы содержат йод. Если организму его не хватает, щитовидка работает плохо, и это негативно влияет на весь наш организм. Поэтому врачи рекомендуют наладить свое питание так, чтобы оно было профилактикой проблем со щитовидкой.

Итак, замени обычную соль на йодированную. 

Важно! Добавляй ее в блюдо не во время готовки, а уже после приготовления. Ведь йод испаряется при нагревании. 

Природные источники йода, которые можно получить во время еды, – это:

• морепродукты (в особенности морская капуста, белая рыба);


• овощи и зелень: картошка, редис, чеснок, свекла, томаты, спаржа, зеленый лук, щавель, шпинат;


• фрукты: бананы, апельсины, дыни, лимоны, ананасы, хурма;


• яйца;


• говядина;


• греческие орехи.

Беременным и кормящим мамам следует принимать добавки йода, их дозировку назначит врач.