Як знизити калорійність раціону: 5 простих способів
Для того щоб позбутися від зайвих кілограмів та привести тіло у форму, потрібно збалансоване харчування.
Від яких продуктів варто відмовитися, щоб знизити калорійність раціону, розповідає mixsport в Instagram.
Як знизити калорійність раціону
Соуси
Збалансоване харчування допоможе схуднути / Фото aidigo
Фрукти
Звичайно, фрукти – значно корисніші, ніж тістечка та торти, проте вони також дуже калорійні, містять фруктозу та вуглеводи. В день рекомендується вживати до 300 грамів фруктів.
Цукор
Пам’ятайте: цукор – це не лише солодощі. Цукор ховається у різних продуктах. Наприклад,
у йогурті, сирі, стравах швидкого приготування, навіть у деяких м’ясних виробах. Обов’язково читайте етикетки на продуктах харчування.
Жири
Кількість жирів також потрібно обмежити. Також рекомендується взагалі відмовитися від продуктів з «поганими» жирами – наприклад, пальмовою олією та маргарином.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Комментарии 0