Врач рассказала, как избавиться от болей при менструации с помощью диеты

© СС0 Public Domain

Тянущие, распирающие и схваткообразные боли — одни из самых неприятных симптомов, которые переживают многие женщины во время менструации. Как пояснила гинеколог Любовь Климова, предотвратить их можно с помощью диеты.

Как рассказала специалист «Ленте.ру», во время менструации клетки слизистой оболочки матки — эндометрия — начинают разрушаться, высвобождается большое количество простагландинов. Эти химические вещества сужают кровеносные сосуды в матке и заставляют ее мышечный слой сокращаться, вызывая болезненные спазмы. Некоторые простагландины попадают в кровоток, вызывая головную боль, тошноту, рвоту и диарею.

По словам Климовой, уже доказано: чем больше женщина потребляет продуктов, повышающих уровень эстрогенов, тем больше вероятность того, что слизистая оболочка матки станет более толстой. Таким образом, когда она начинает распадаться во время менструации, выделяется больше простагландинов, влияющих на уровень боли.

К таким опасным продуктам специалист отнесла молоко, жирное мясо и фастфуд. В то же время, подчеркнула Климова, если женщина придерживается диеты с низким содержанием животных жиров и высоким содержанием клетчатки, то уровень эстрогена снизится — и менструация пройдет легче.

Также гинеколог отметила, что курящие женщины чаще страдают от болезненных месячных, чем те, кто не подвержен данной пагубной привычке.