Врач-диетолог Герасимова рассказала о недостатках хлопьев с молоком на завтрак

Диетолог Мария Герасимова рассказала о плюсах и минусах готовых сухих завтраков. Врач сообщила, что подобные продукты не способны обеспечить организм долгим чувством сытости.

Источник изображения: wikimedia.org

Диетолог рассказала, что в готовых сухих завтраках практически нет клетчатки, что нельзя сказать про различные каши. Тогда как в хлопьях находятся в избытке сахар и соль, поэтому в одной порции подобного завтрака будет содержаться до девяти грамм сахара. Подобный прием пищи не может надолго насытить организм, однако может привести к скачку сахара в организме, а также к увеличению веса. Диетолог призвала не считать хлопья, залитые молоком, полноценным приемом пищи, а использовать их как десерт. Если же подобный завтрак в приоритете, то необходимо выбирать правильные хлопья, которые содержат в себе цельное зерно, а также в составе отсутствует сахар.

Врач рассказала, что завтрак является обязательным приемом пищи для людей, независимо от возраста. Его отсутствие, или замена на чашку кофе, нарушается когнитивные функции, а также может привести к проблемам со здоровьем. Диетолог отметила, что у каждого человека разнятся биологические часы, поэтому у некоторых людей время завтрака наступает в обеденное время, однако его все равно нельзя пропускать. Самым сбалансированным завтраком врач назвала сочетание белка и клетчатки, так можно получить чувство сытости надолго, что позволит избежать перекусов.