Утро редко бывает идеальным. Мы еще не успели открыть глаза, а рука уже тянется к телефону — новости, уведомления, быстрый поток сигналов. Физиологи называют это «эффектом резкого пробуждения»: нервная система сталкивается со стимуляцией раньше, чем успевает переключиться из ночного режима в дневной. В результате мы входим в день с внутренним напряжением, как будто стартуем не с нуля, а с минусового баланса энергии. Но между сном и скоростью есть небольшой промежуток — несколько минут, которые

Поздняя осень и зима — время, когда утро кажется бесконечно долгим, а тело просыпается только к вечеру. Но даже в этот сезон активность может приносить удовольствие. Главное — выстроить свой фитнес-ритм так, чтобы не бороться с природой, а подстраиваться под собственные биоритмы. В статье echonedeli.ruразберёмся, откуда брать силы и как организовать тренировки в холодное время года. Особенности зимнего фитнес-режима 1. Перенастрой биоритмы под сезон Если ранние подъёмы даются тяжело, не мучай

Мы проводим всю неделю в ожидании выходных, надеясь наконец-то выдохнуть. Но именно в субботу и воскресенье часто происходит то, что незаметно портит настроение, снижает мотивацию и сбивает внутренние настройки мозга. Кажется, что мы просто «расслабляемся», но почему же тогда понедельник приносит ощущение разбитости?...

Гормоны — это не только про настроение, либидо и прыщи. Это сложная и тонко настроенная система, от которой зависит всё: от сна и репродукции до способности радоваться жизни. Но вокруг гормонов накопилось столько мифов, что некоторые из них способны всерьёз навредить здоровью. Мы в статье echonedeli.ruизучили научные...

Домашние тренировки кажутся слишком лёгкими и больше не дают результата? Возможно, дело не в тебе — просто твоим мышцам не хватает нагрузки. Решение простое: добавь в арсенал фитнес-резинку. Этот небольшой, но мощный аксессуар способен полностью изменить эффективность твоих занятий, передает сайт echonedeli.ru. Что...

В мире красоты и здоровья редко обсуждается витамин K2, хотя его роль сложно переоценить. Этот почти забытый нутриент работает изнутри, начиная с сосудистой системы, формируя здоровье кожи, упругость тканей и ровный цвет лица. Об этом пишет сайт echonedeli.ru. Почему кожа зависит от сосудов Кожа — это не...

Миф о чудо-продуктах, которые «сжигают жир» без усилий, живёт десятилетиями. На деле же организм не умеет худеть без дефицита калорий — это базовый закон физиологии. Если энергии поступает больше, чем расходуется, избыток откладывается в жировые запасы. Иногда этот баланс нарушается естественным образом — при...

Курорт Абрау-Дюрсо давно известен своими знаменитыми винами — ведь именно здесь 155 лет назад зародилось российское виноделие. Однако сегодня этот уголок Черноморья привлекает не только ценителей игристых напитков. Сюда едут те, кто ищет душевное равновесие, внутреннюю гармонию и новые смыслы. В Абрау-Дюрсо йога превращается...

Осень — красивое, но непростое время для организма. Вместе с золотыми листьями приходят короткие дни, резкие перепады температуры и нехватка солнечного света. Всё это отражается на самочувствии: снижается энергия, появляется сонливость и повышается риск простуд. Чтобы сохранить ресурс и встретить холодный сезон...

После полуночи 2 сентября Землю достигло облако солнечной плазмы, выброшенное во время мощной вспышки класса М2.76. Потоки вещества со скоростью около 650 км/с ударили по магнитосфере планеты, вызвав геомагнитные возмущения, которые уже ощутимы. Сначала фиксировалась буря уровня G1, однако специалисты Института космических...