Пять диет, которые помогут вам жить дольше: научные исследования в поддержку!

alt="диета"
title="Пять диет, которые помогут вам жить дольше: научные исследования в поддержку!"
/>

Источник иллюстрации / фото: echonedeli.ru
Поговорка «ты — то, что ты ешь» была подтверждена научными исследованиями, проведенными международной группой ученых. В ходе своих исследований они выяснили, что правильное и здоровое питание может значительно увеличить продолжительность жизни. Ученые проанализировали различные диеты и их влияние на здоровье, выявив, что определенные продукты и режимы питания способны не только улучшить общее состояние организма, но и продлить жизнь. Результаты их работы подчеркивают важность выбора качественной пищи и сбалансированного рациона для поддержания долголетия. Об этом пишет wordyou.ru

Долголетие в тарелке: пять диет, которые продлевают жизнь

Ученые провели исследование, в котором сравнили влияние пяти полезных диет на увеличение продолжительности жизни. Исследование было проведено китайскими медиками, но данные для анализа были собраны в биобанке Великобритании (UK Biobank). В нем приняли участие более 103 тысяч человек, которым было 45 лет. Участников наблюдали в среднем 10,6 года, и за это время умерло 4314 человек. Ученые изучили данные о том, кто из участников умер и чем они питались, а также сопоставили их с генетическим риском. Это позволило оценить, сколько дополнительных лет жизни мог бы прожить человек, придерживаясь более здорового питания.

Результаты исследования по диетам

Важно отметить, что участники исследования не всегда строго придерживались какой-то одной диеты. Регулярные опросы позволяли оценивать их рацион и определять, к какой диете он больше соответствует. Результаты показали, что все пять изученных диет действительно способствовали увеличению продолжительности жизни. Вот как выглядит прибавка в возрасте для тех, кто придерживался этих диет:
Диета для снижения риска сахарного диабета: Мужчины, следовавшие этой диете, могли прибавить 3 года к своей жизни, а женщины — 1,7 года. Эта диета включает высокое содержание клетчатки и низкое содержание сахара.
Средиземноморская диета: Мужчины, придерживавшиеся этого стиля питания, могут ожидать прибавку в 2,2 года, а женщины — 2,3 года. Несмотря на то что англичане не следовали ей так строго, как итальянцы, их рацион все же имел много общих черт.
DASH-диета (для остановки гипертонии): Эта диета, богатая цельнозерновыми продуктами и овощами, увеличила продолжительность жизни мужчин на 1,9 года, а женщин — на 1,8 года.
Растительная диета: Умеренное потребление животных продуктов в сочетании с растительной пищей привело к увеличению жизни на 2,1 года для мужчин и 1,9 года для женщин.
Альтернативное здоровое питание: Разработанная в Гарвардской школе общественного здравоохранения, эта диета фокусируется на продуктах, снижающих риск хронических заболеваний. Она должна увеличить жизнь мужчин на 4,3 года и женщин на 3,2 года.

В целом результаты исследования подчеркивают преимущества здорового питания для увеличения продолжительности жизни, независимо от наличия генов долголетия. Каждый может выбрать подходящую для себя диету, ориентируясь на свои вкусовые предпочтения и предрасположенность к различным заболеваниям.