С чего начать похудение: десять простых шагов

Как похудеть раз и навсегда.

Чаще всего человек, который решил снизить вес, сталкивается с множеством вопросов. Для того чтобы все получилось, нужно правильно начать.

Для этого следует определить первые шаги. С чего начать похудение – рассказала нутрициолог Ольга Усенко.

С чего начать похудение

  • Откажитесь от сладкой воды. Это позволит уменьшить количество жидких калорий и быстрых углеводов.
  • Введите новую привычку – гуляйте в парке час утром или вечером. Это позволит потратить калории и улучшить кровообращение в нижних конечностях.
  • Ужинайте не позднее, чем за 3 часа до сна.
  • Обязательно завтракайте – это отличный способ начать здоровый образ жизни. Завтрак запустит пищеварительную систему утром и даст заряд на весь день. Кроме того, вы сможете контролировать аппетит в течение дня.
  • Забудьте про лифт – это простое решение повысит активность в течение дня.
  • Употребляйте алкоголь не чаще одного раза в неделю. Выбирайте натуральные напитки (некрепкие).
  • Уберите из рациона колбасы и сосиски. В этих продуктах содержится натрий и холестерин. Выбирайте цельные продукты (мясо, птицу, рыбу).
  • Ищите замену привычным сладостям – выбирайте полезные варианты.
  • Массаж. По словам Ольги Усенко, «это может быть как расслабляющий массаж, так и интенсивный».
  • Ходите пешком на работу или в магазин – так вы увеличите активность.
  • Движение, уход, более здоровый рацион – это то, что нужно каждому из нас,
    – резюмировала нутрициолог.

    admin

    Добавить комментарий