Психиатр рассказала, как восстановить режим сна после праздников

Психиатр рассказала, как восстановить режим сна после праздников

© CC0 Public Domain

Психиатр, психолог и сомнолог Елена Колесниченко дала советы россиянам, как восстановить режим сна после новогодних праздников.

По ее словам, алкоголь нужно заменить водой, которая поможет восстановить баланс жидкости в организме. Кроме того медик призвала не отсыпаться после бессонных ночей до самого вечера, сообщает Lenta.ru.

«Если мы смещаем время нашего сна в новогодние выходные больше чем на два часа, то на восстановление циркадных ритмов организму потребуется время из расчета один день на один час сдвига», — сказала Колесниченко. «Например, в будни вы ложитесь спать в 23:00 и просыпаетесь в 07:00. В новогоднюю ночь вы задержались в гостях, заснули под утро — в 04:00. Проснулись к полудню. Циркадные ритмы сдвинулись на пять часов вперед», — пояснила врач.

Эксперт призвала россиян не забывать о прогулках на свежем воздухе и физической нагрузке. Кроме того не стоит переедать ночью, добавила сомнолог.

Добавить комментарий