Психолог Боровец объяснила разницу между «выгоранием» и усталостью на работе

Екатерина Боровец, психолог, профориентолог и автор профориентационного курса от Skillbox «Кем стать?», рассказала о различиях между усталостью от работы и эмоциональным выгоранием, а также о том, как оценить свое состояние после отдыха.

Она отметила, что ключевым показателем является отношение к работе после отдыха. Если после перерыва возникает интерес и желание вернуться к работе, то это свидетельствует о простой усталости. Хорошего сна может быть достаточно, чтобы восстановиться. Однако если после отдыха человек испытывает нежелание выполнять свои рабочие обязанности, то это может быть признаком выгорания.

Боровец посоветовала четко разделять работу и свободное время в борьбе с усталостью и выгоранием. Важно помнить, что домашние дела не являются хорошим способом отвлечься.

Она также подчеркнула важность создания времени, посвященного «заботе о себе». Селовек должен полностью отдаваться своим увлечениям и занятиям, которые доставляют ему удовольствие и способствуют расслаблению.

Выгорание, по словам Боровец, представляет собой состояние эмоционального, умственного и физического истощения, вызванного чрезмерным напряжением.

Она указала несколько причин этого явления, таких как отсутствие интереса к выполняемым задачам, переработка и недостаточная оплата труда.

Важным фактором также является атмосфера в коллективе. Даже если человек любит свою профессию, но постоянно сталкивается с криками начальства или неприязненным отношением со стороны коллег, работа в такой среде может оказаться психологически трудной, добавила психолог.