Похудение после 45: названы самые распространенные ошибки

Многие женщины после 45 лет не могут избавиться от лишнего веса.

Чаще всего похудеть не получается из-за ошибок, которые делает сама женщина. Что это за ошибки – рассказала фитнес-эксперт и нутрициолог Екатерина Медушкина.

Какие ошибки мешают похудеть после 45 лет

  • Сильно урезать калорийность рациона
  • Если вы несбалансированно питаетесь, это нарушает обмен веществ и приводит к чувству голода. Кроме того, важно знать, что после диет вес всегда возвращается.⠀

  • Надеяться на «волшебство»
  • Фитнес-эксперт напомнила, что все «волшебные» продукты для похудения, чаи, таблетки и косметические процедуры – бесполезны, если нет дефицита калорий.

  • Загонять себя в спортзале
  • Да, физические нагрузки необходимы женщинам в 40 – 45+. Но без дефицита калорий они бесполезны для похудения. И активность должна быть с умом, чтобы вы получали от нее пользу, а не вред,
    – пояснила Екатерина Медушкина.

  • Ждать быстрого результата
  • После того как вы начнете сбалансировано питаться, ваше тело и гормональный фон изменятся. Обмену веществ потребуется время, чтобы привыкнуть к новым условиям и новому рациону. Через некоторое время вы увидите результат.

    По словам фитнес-эксперта, для получения результата обязательно нужна система:

    Сбалансированный рацион – вкусный, сытный, недорогой. Он должен быть в вашем коридоре калорийности, обеспечивать организм всем необходимым. Нормальный график физической активности – с учетом вашего состояния здоровья и возможностей,
    – резюмировала Екатерина Медушкина.

    admin

    Добавить комментарий