Пара схудла на 90 кілограмів без суворих дієт: який секрет успіху

Подружжя зі США змогло за декілька місяців скинути 90 кілограмів. Раніше 25-річна Стефані Енгблом і 29-річний Брендон важили по 136 кілограмів.

Для такого результату пара була вимушена змінити свій раціон. Про це вони розповідають на своїй сторінці в інстаграм.

Брендон відмовився від страв з високим вмістом вуглеводів на користь їжі, багатої білком. Стефані ж зменшила розмір порцій, перестала пити каву з сиропами, замінила незбиране молоко мигдальним, яловичий фарш – фаршем з курки або індички, а сметану – грецьким йогуртом.

Не потрібно повністю обмежувати себе з самого початку. Намагайтеся щодня робити щось для того, щоб на крок наблизитися до фінальної мети. Наприклад, випийте більше води, ніж вчора, або перестаньте додавати кетчуп у свої обіди,
– розповіла Стефані.

«Робіть всякі дрібниці, які можна змінювати кожен день. І не намагайтеся відразу зав’язати з усім, тому що в цьому випадку у вас будуть проблеми», – додала Стефані.

Переглянути цей допис в Instagram

Допис, поширений Stephanie Engblom (@slimmingstephh)

Також пара пригадала, що вони влаштовували довгі прогулянки, прибирали у будинку та гралися з собакою. Згодом вони пішли ще й у спортзал, де додались фізичні навантаження.

З січня 2020 року Стефані вдалося схуднути на 53 кілограми. Брендон за той же час скинув понад 35 кілограмів.