Нутрициолог Деккер рассказала, как можно похудеть без занятий спортом

Нутрициолог Ольга Деккер заявила, что похудеть без физической активности можно, однако для этого необходимо контролировать недельный калораж. Чтобы снизить вес, нужно съедать меньше калорий, чем тратится в течении дня.

Источник изображения: pxhere

Нутрициолог рассказала, что контролировать количество калорий можно с помощью снижения объема порций, увеличения количества овощей и фруктов в рационе, а также отказаться от жирной и сладкой пищи. Оказалось, что несколько бутербродов или бургер имеет одинаковое количество калорий, как и в овощном супе или салате. При этом, голод после жирной пищи наступит быстрее, чем после здоровой, что заставит человека в несколько раз увеличивать калораж в день. Нутрициолог отметила, что, даже при нежелании заниматься спортом для похудения, физическая активность должна присутствовать. Это могут быть прогулки на свежем воздухе, или отказ от лифта при поднятии на высокий этаж.

Нутрициолог отметила, что для каждого человека необходимый калораж разный, так как это зависит от пола, веса, роста и общего состояния здоровья. Врач призвала отказаться от жестких диет, во время которых необходимо постоянно чувствовать голод. Подобные диеты вредны тем, что вес вернется после первого же «срыва», а также могут нанести серьезный вред организму. Оптимальное количество калорий в день – 1500, придерживаясь данной цифры можно заметить, уходит ли вес, или же необходимо немного снизить калораж.