Найдена идеальная формула тренировок: нужно всего 4 секунды

© СС0 Public Domain


Чтобы оставаться в хорошей форме, достаточно всего 4 секунд физической нагрузки на полную мощность. К такому выводу пришли специалисты в Техасском университете (Остин).

Ранее было доказано, что тренировки с интенсивными интервалами продолжительностью до 4 минут не менее полезны, чем гораздо более длительные сеансы щадящих упражнений без перерывов. Недавнее исследование показало, что оптимальный интервал — около 4 секунд, при этом повторять упражнения необходимо 20-30 раз, пишет The New York Times со ссылкой на журнал Medicine & Science in Sports & Exercise.

Вместе с тем другое исследование предполагает, что затяжной сидячий образ жизни может свести на нет пользу от интенсивных тренировок.