Правильное питание летом: диетолог поделилась примером меню

Пример правильного меню от нутрициолога.

Лето – время года, которое богато вкуснейшими овощами и фруктами. Это возможность нужно использовать для составления сезонного рациона.



Питание должно быть не только вкусным, но и полезным. Примером меню на день поделилась нутрициолог Ольга Усенко.

Лето врывается в нашу жизнь и все больше и больше вкусных сезонных продуктов появляется на прилавках. Давайте вместе попробуем один день сезонного питания,
– отметила Усенко.

Как питаться в течение дня

Завтрак:

• 2 яйца в любом готовом виде;


• 30 грамм твердого сыра;


• 150 грамм овощей в любом виде;


• 7 миллилитров растительного масла;


• 200 грамм черешни.

Перекус:

• 300 грамм клубники;


• 25 грамм шоколада с содержанием какао от 80%.

Обед:

• 100 грамм цельнозернового лаваша;


• 1/2 мякоти авокадо;


• 100 грамм курицы (в готовом виде);


• 30 грамм твердого сыра;


• 150 грамм овощей (на выбор).

Ужин:

• 130 грамм запеченной рыбы (без шкуры);


• 200 грамм овощей в любом виде;


• 7 миллилитров растительного масла;


• 150 грамм ягод или фруктов.

Много фруктов и ягод — это залог вкусного лета. У нас и так постоянные ограничения во всем, поэтому хоть летом нужно чуть выдыхать,
– резюмировала Ольга Усенко.