Врач назвал продукты для здорового кишечника

© CC0


Составлен список продуктов, которые нормализуют работу кишечника и способствуют улучшенному пищеварению. Перечень представил врач Томас Фрилинг, пишет интернет-издание Focus.

Эксперт напомнил о важности правильного питания, подчеркнув, что бактерии в кишечнике взаимодействуют с иммунной и нервной системами. В список полезных продуктов он добавил бананы, которые богаты инулином, благотворительно влияющим на рост противовоспалительных бактерий в кишечнике, рыбу, которая насыщена жирными кислотами, хорошо сказывается на питании слизистой оболочки и укрепляет защитную функцию организма.

Также полезен картофель в мундире — картофельная кожура содержит масляную кислоту, которая также задействуется в защите кишечника. Она положительно сказывается на состоянии слизистой оболочки, уточнил врач. Еще в список полезных продуктов он включил квашеную капусту, которая активирует процесс ферментации, сохраняя слизистую кишечника здоровой и вытесняя патогенные бактерии, и черный хлеб, в котором содержится клетчатка, необходимая для укрепления иммунной системы, и ценные углеводы.

Важно добавлять в свой рацион бобовые, шпинат, морковь и савойскую капусту, поскольку они также богаты клетчаткой.