Как похудеть к Новому году: советы специалиста

До Нового года осталось три недели. Возможно ли за столь короткое время снизить объем талии и убрать лишние сантиметры в области живота? «Да, — уверяют эксперты программы «О самом главном.



В эфире телеканала «Россия 1 озвучили рекомендации, которые помогут обрести стройность без изнурительных голоданий и сложных диет.



По словам Сергея Агапкина, к проблеме нужно подходить комплексно, а также помнить о том, что причиной объема в области живота часто является висцеральный жир.



«Он находится в брюшной полости и обволакивает крупные органы: печень, поджелудочную железу, кишечник и почки. Если у человека много висцерального жира, это может привести к различным заболеваниям — инфарктам, инсультам, сахарному диабету. С точки зрения здоровья подкожный жир считается менее вредным, — отметил Сергей Агапкин.



В норме окружность женской талии — до 89 см!



Снизить объем талии и убрать большой живот помогут несложные правила. Во-первых, физические нагрузки. Чтобы увеличить эффект от тренировок, специалист рекомендует ввести в свой рацион энергетический коктейль, который состоит из свекольного сока и крепкого кофе.



«Свекольный сок обладает сосудорасширяющим действием, он усиливает кровоток, а кофеин является мобилизатором жировой ткани, — объяснил Агапкин.



Благодаря этому напитку тренировка может быть на 10–15% эффективнее.







Никакие физические нагрузки не будут эффективны, если наряду с занятиями в неограниченном количестве употреблять вредную пищу. Меню по большей части должно состоять из белка, овощей, каш, зелени и фруктов. Обратите внимание на авокадо.



«Если намазать хлеб не маслом, а спелым авокадо, то калорийность такого бутерброда будет в пять раз меньше, — уточнил эксперт.



Старайтесь питаться регулярно, ешьте медленно, тщательно пережевывайте пищу.



Откажитесь от употребления спиртного, сладких газированных напитков и пакетированных соков. Пейте много воды. Это гарантия того, что вы не будете переедать. Сладкую газировку также можно заменить какао.



«Какао тонизирует, обладает мочегонным действием и стимулирует распад жира, — прокомментировал Сергей Агапкин.



Многие недооценивают влияние сна на процесс похудения. Недосыпание и дефицит сна действуют на организм разрушительно, заставляя его накапливать больше жиров. Более того, недостаток сна приводит к замедлению метаболизма и сжигания жировых клеток. Возьмите за правило спать не менее восьми часов ежедневно.



Спать необходимо в тишине и темноте. Отключите все источники света и шума в спальне.