Главные советы, как уменьшить потребление сахара в Украине

В Минздраве рассказали, как сделать свой рацион более здоровым, уменьшив количество сахара, но полностью не лишив себя удовольствия от вкусных сладостей.

Советы опубликовал в Фейсбук Центр общественного здоровья МОЗ.

Специалисты порекомендовали по возможности отказаться от пирожных, конфет и капуччино, усвоив пять здоровых привычек.

• Замените кондитерские изделия свежими и сухими фруктами — не менее вкусными.


• Вместо соков и газированных напитков, содержащих сахар, выберите свежие фрукты и овощи или просто воду.


• Уменьшите потребление соусов и кетчупов, которые могут содержать много сахара (лучше потреблять овощные салаты со специями и травами).


• Ограничьте употребление фаст-фуда и полуфабрикатов — в них тоже есть сахар.


• Перестаньте добавлять в чай ​​или кофе по несколько ложек сахара.

В ЦОЗ добавили, что человеку желательно употреблять не более шести чайных ложек сахара в день. И что вообще-то не так страшен сам сахар, как его чрезмерное количество.



Ранее «Страна приводила рекомендации о том, как приучить себя к здоровому питанию, если этот шаг дается слишком тяжело. 

Мы также рассказывали о меню Дженнифер Лопес на целый день для стройности и энергии.